Une exposition aux rayons du soleil peut être bénéfique, mais elle peut aussi être très dangereuse. Comment prévenir les risques solaires et prendre soin de sa peau ?
Les bienfaits et les risques de l’exposition au soleil
L’exposition au soleil peut être bénéfique pour la santé, mais elle peut également être nocive si elle n’est pas correctement gérée.
Le soleil, principale source de vitamine D
À petites doses, les rayons du soleil ont de nombreux effets bénéfiques sur notre peau (contre l’acné, le psoriasis…) et sur notre organisme en général.
En effet, les rayons du soleil permettent à l’organisme de produire de la vitamine D. Cette dernière contribue au bon fonctionnement de notre système immunitaire, et à la minéralisation de notre squelette en maintenant une concentration normale en calcium.
Mais attention ! À petites doses ! s’exposer tous les jours au soleil entre 15 et 30 minutes suffit largement pour faire son plein quotidien de vitamine D !
Et pourtant … beaucoup d’effets néfastes sur notre santé …
Le soleil a ses bons côtés, comme ses mauvais. Par conséquent, il est important de prendre des mesures pour se protéger du soleil et de pratiquer une prévention solaire adéquate.
Le soleil, malgré ses bienfaits, a également ses mauvais côtés. Il faut savoir doser ses expositions au soleil et bien se protéger.
En effet, se surexposer aux rayons du soleil, ne pas se protéger comme il se doit, peut entrainer de lourdes conséquences :
- Pour la peau : un vieillissement cutané, des rougeurs, des allergies, et dans le pire dans cas, des cancers de la peau (mélanomes, carcinomes)
- Pour les yeux : des lésions, des cataractes, des dégénérescences de la rétine.
La notion de capital soleil
La notion de capital soleil est une manière d’appréhender le risque vis-à-vis du soleil. Chacun a son propre capital soleil en fonction de son phototype et part donc avec un capital plus ou moins important. Si vous avez un phototype I ou II, il n’est pas très grand. Il le sera beaucoup plus avec un phototype V ou VI.
Se protéger efficacement du soleil
La prévention solaire est essentielle pour éviter les coups de soleil et autres dommages causés par les rayons UVA et UVB. Il est recommandé d’utiliser un écran solaire adapté à votre type de peau et d’appliquer le produit régulièrement, toutes les 2 à 3 heures. Vous devriez également limiter votre exposition au soleil entre 11 heures et 16 heures. Enfin, portez des vêtements amples et un chapeau pour vous protéger efficacement.
- Éviter de s’exposer entre 12h et 16h (heures où les rayons du soleil sont les plus dures)
- Il faut préparer sa peau en douceur, en s’exposant par petites quantités, en début de journée et/ou en fin de journée
- Mettre de la crème toutes les 2h (indice 30 minimum)
- Sortir couvert : vêtement, chapeau, lunettes de soleil
- Éviter les UV artificiels (cabine de bronzage) : les UV artificiels s’ajoutent aux UV du soleil et renforcent l’effet cancérigène
Les rayons UV sont très forts de début mai à fin août. Il faut se protéger à partir d’un indice UV supérieur à 3, notamment les enfants.
Les différentes expositions aux UV :
Faible : indice inférieur à 2
Modérée : indice entre 3 et 4
Forte : indice entre 5 et 6
Très forte : indice entre 7 et 8
Extrême : indice au-delà de 9
Détection précoce du mélanome
Le mélanome est un cancer de la peau, qui une fois implanté, se développe rapidement vers d’autres endroits du corps. Mais, dépisté à temps, il est facile à traiter. Il est donc important de se faire régulièrement dépister chez un dermatologue.
Cependant, il y a des signes avant-coureurs à surveiller : changements de taille, de forme ou de couleur des taches sur la peau, notamment des taches pigmentées.
